อาการ
เป็นตะคริวบ่อยสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่หลายๆ คนอาจจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงว่ามันเกิดจากอะไรกันแน่ แล้วอันตรายขนาดไหนและจะสามารถแก้ไขได้ยังไงวันนี้เราเอาเคล็ดลับมาฝากกันครับ
“ตะคริว” เกิดขึ้นได้หลายช่วงเวลาแม้ในช่วงที่ไม่ควรเกิดขึ้น จนอาจนำอันตรายมาสู่เราได้ เช่น ตอนว่ายน้ำ หรือตอนวิ่ง โดยอาการดังกล่าวเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลัน นอกจากนี้อาการตะคริวยังสามารถเกิดได้หลายจุดนอกจากบริเวณขา เช่น หลัง หรือหน้าท้อง และเนื่องจากการเกิดตะคริวแต่ละจุดจะทำให้เกิดปัญหาการเคลื่อนไหวในจุดนั้นๆ เราจึงจำเป็นต้องรู้จักอาการนี้ทั้งสาเหตุ การรักษา และการป้องกัน
เป็นตะคริวบ่อยเกิดจากอะไร - กล้ามเนื้อที่ทำงานหนักมากเกินไประหว่างการทำกิจกรรมต่าง ๆ
- ระบบไหลเวียนเลือดที่ไปยังกล้ามเนื้อเกิดการหยุดเฉียบพลัน
- ประสาทเกิดการทำงานผิดปกติในขณะนอนหลับ
- เกิดได้จากโรคบางโรค เช่น โรคตับ และโรคไต
- ร่างกายเกิดสภาวะผิดปกติ เช่น ร่างกายขาดเกลือแร่ ร่างกายมีสารพิษหรือเกิดการติดเชื้อ
- เกิดจากการใช้ยาบางกลุ่ม เช่น ยาขับปัสสาวะ หรือยาราโลซิฟีน เป็นต้น
วิธีป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวบ่อย - ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร หรือวันละ 8 แก้ว เพราะเวลาเหงื่อออกมาก ร่างกายจะสูญเสียทั้งน้ำและเกลือแร่
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังหรือใช้กล้ามเนื้อเกินกำลังเช่น การยกของหนัก การเล่นกีฬาหนักๆ
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่น กล้วย ส้มแคลเซียม เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อยที่รับประทานก้างได้ และวิตามินอี เช่น ถั่ว น้ำมันพืช
- ควรดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะตะคริวมักเกิดในผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอหรือคนที่ขาดการออกกำลังกาย
- ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อในบริเวณที่มักเป็นตะคริวอยู่บ่อยๆ จะช่วยลดโอกาสการเกิดตะคริวได้
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่ทราบกันแล้วว่า
เป็นตะคริวบ่อยนั้นเกิดจากอะไรและอันตรายขนาไหน นอกจากนี้ยังได้ทราบถึงวิธีป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวแล้วก็ย่อมเป็นผลดี เพราะเราสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นได้ หรือหากเกิดขึ้นแล้วเรารู้วิธีรับมือก็จะทำให้เกิดความปลอดภัยในชีวิตมากขึ้นนั่นเองครับ
หัวข้อ: เป็นตะคริวบ่อยเกิดจากอะไร และรับมือยังไงมาดูกัน (อ่าน 167 ครั้ง)